Để tạo ra những ý tưởng hay và những sản phẩm có chất lượng, chúng ta cần
một yếu tố quá quý hiếm trong guồng quay của cuộc sống hiện đại. Đó là sự yên lặng.
Các nghiên cứu gần
đây cho thấy dành thời gian trong yên lặng giúp khôi phục hệ thần kinh, duy trì
năng lượng, và điều chỉnh tâm trí của chúng ta dễ thích nghi hơn và phản ứng
hơn với môi trường phức tạp nơi chúng ta đang sống và làm việc.
Imke Kirste của Đại học Y Duke gần đây đã phát hiện ra rằng
sự yên lặng có liên quan đến sự phát triển của các tế bào mới trong vùng não đồi
hải mã, vùng não quan trọng liên quan đến học tập và trí nhớ.
Một nghiên cứu của Journal of Environmental Psychology, dựa
trên cuộc khảo sát của 43 000 công nhân, đã kết luận rằng những bất lợi của tiếng
ồn và sự phân tâm liên quan đến mô hình văn phòng mở có ảnh hưởng lớn hơn những
lợi ích mà nó đem lại như tăng tinh thần và năng suất làm việc.
Sự im lặng thực sự không chỉ dừng lại ở thời gian nghỉ ngơi
từ những cuộc tám chuyện nơi công sở. Sự yên lặng thực sự lâu dài tạo điều kiện
cho những suy nghĩ sáng suốt và sáng tạo, làm những tiếng ồn cả bên ngoài và
bên trong lắng xuống. Loại yên lặng này đòi hỏi việc nghỉ ngơi tạm thời khỏi một
trong những trách nhiệm cơ bản nhất của cuộc sống: Nghĩ xem phải nói gì.
Khi chúng ta liên tục nghĩ xem mình phải nói gì tiếp theo,
phải viết gì tiếp theo, sẽ rất khó khăn để có chỗ cho những quan điểm khác nhau
khi phải đối mặt với một vấn đề hay những ý tưởng hoàn toàn mới, để lắng nghe một
cách sâu sắc hơn hay tập trung một cách tốt hơn.
Ngay cả những người cực
kỳ bận rộn cũng có thể nuôi dưỡng những khoảng thời gian yên tĩnh bằng 4 cách
thiết thực sau:
·
Dành 5 phút cho khoảng thời gian yên tĩnh giữa
các cuộc họp hoặc gặp mặt: Nếu bạn có thể đóng cửa văn phòng, rút lui tới
một băng ghế ở công viên hay bất kỳ một nơi ẩn náu yên tĩnh nào khác, bạn có thể
làm mới bản thân bằng thiền định hoặc suy ngẫm trong tĩnh lặng.
·
Dành một buổi đi dạo trong môi trường tự
nhiên: Bạn không cần là một người hướng ngoại để bỏ điện thoại và dành
2 đến 3 tiếng đi dạo trong thiên nhiên. Đắm mình trong thiên nhiên có thể là lựa
chọn rõ ràng nhất để nâng cao năng lực tư duy sáng tạo.
· “Kiêng” mạng xã hội: Tắt mail của bạn
trong vài giờ, thậm chí là cả một ngày, hoặc thử “kiêng” tin tức cập nhật và giải
trí. Mặc dù vẫn có thể có những tiếng ồn khác xung quanh như gia đình, các cuộc
hội thoại, âm thanh thành phố, bạn có thể thực sự được hưởng lợi từ việc cho một
phần của não bộ liên quan đến những nghĩa vụ công việc tưởng chừng như không
bao giờ kết thúc và theo dõi các phương tiện truyền thông xã hội hoặc các sự kiện
nóng hổi được nghỉ ngơi.
·
Tập thiền: Ngay cả một khóa dạy thiền
ngắn ngủi cũng được cho là cách đơn giản nhất để lắng nghe và nhận thức sâu
hơn. Nhà báo Andrew Sullivan gần đây đã miêu tả trải nghiệm ngồi thiền của ông
giống như “biện pháp cai nghiện (công việc) cuối cùng”.
Thế giới đang ngày càng trở nên ồn ào hơn, nhưng chúng ta vẫn
hoàn toàn có thể tiếp cận được với sự yên lặng – chỉ cần sự kiên trì và sáng tạo
để nuôi dưỡng nó.
No comments:
Post a Comment